search results

  1. 6PAK Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel 40g

    6Pak Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel to wysokobiałkowy baton stworzony z myślą o osobach aktywnych, które chcą mieć pod ręką smaczną i funkcjonalną przekąskę. Karmelowe wnętrze z chrupkami białkowymi, oblane mleczną czekoladą, zapewnia przyjemność jedzenia bez sięgania po klasyczne słodycze. To wygodna opcja zarówno po treningu, jak i w ciągu dnia. wysoka zawartość białka w poręcznej formie, bez dodatku cukrów (zawiera naturalnie występujące cukry), chrupiąca konsystencja i karmelowy smak, praktyczna przekąska do pracy, szkoły lub na uczelnię, dobra alternatywa dla tradycyjnych batonów z marketu. CECHY 6PAK HIGH PROTEIN CRUNCHY 6Pak Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel to baton, który łączy funkcjonalność produktu białkowego z deserowym charakterem. Zawiera aż 12 g białka w porcji 40 g, co czyni go wartościowym dodatkiem do codziennej diety osób aktywnych. Brak dodatku cukrów oraz zastosowanie substancji słodzących sprawiają, że baton dobrze wpisuje się w nowoczesne podejście do żywienia, oparte na świadomych wyborach. ZALETY 6PAK HIGH PROTEIN CRUNCHY 6Pak Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel sprawdzi się jako szybka przekąska w ciągu dnia, gdy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek. Jest to praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą ograniczyć klasyczne słodycze, a jednocześnie sięgnąć po produkt o lepszym profilu odżywczym. Dzięki kompaktowej formie możesz mieć go zawsze przy sobie – w torbie treningowej, plecaku czy szufladzie w pracy. SKŁAD 6PAK HIGH PROTEIN CRUNCHY 6Pak Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel opiera się na koncentracie białek serwatkowych (WPC), czyli jednym z najczęściej wybieranych źródeł białka w diecie osób aktywnych. Baton nie zawiera dodatku cukrów, a słodki smak uzyskano dzięki zastosowaniu substancji słodzących. Taka kompozycja sprawia, że produkt może dobrze pasować do diet redukcyjnych oraz planów żywieniowych nastawionych na kontrolę kalorii. STOSOWANIE 6PAK HIGH PROTEIN CRUNCHY 6Pak Nutrition High Protein Crunchy Bar Caramel spożywaj jako przekąskę między posiłkami, po treningu lub w dowolnym momencie dnia, gdy potrzebujesz szybkiego i wygodnego źródła białka.

    budujmase.pl

  2. Ich + Ich Ich + Ich Ger Pressfolder 2005 Annette Humpe Adel Tawil

    Unsere Preise verstehen sich inkl. Artist: Ich + Ich. Title: Ich + Ich. Country: Ger.

    eBay

  3. BioTech USA Iso Whey Platinum 908g

    BioTech USA Iso Whey Platinum to wysokiej jakości izolat białka serwatkowego (WPI) przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, które chcą skutecznie uzupełnić dietę w pełnowartościowe białko przy minimalnej zawartości tłuszczu i cukru. Produkt sprawdzi się zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i podczas redukcji tkanki tłuszczowej, wspierając regenerację oraz utrzymanie masy mięśniowej [1]. Czym jest izolat białka serwatkowego? Izolat białka serwatkowego (WPI) to najbardziej oczyszczona forma białka serwatkowego, charakteryzująca się bardzo wysoką zawartością białka w suchej masie oraz niską ilością tłuszczu i węglowodanów. Dzięki zastosowaniu zaawansowanych procesów filtracji, izolat cechuje się wysoką biodostępnością i dobrą tolerancją, także u osób wrażliwych na laktozę [2]. Wysoka zawartość białka i szybkie wchłanianie Białko serwatkowe należy do najszybciej trawionych źródeł białka, co przekłada się na szybki wzrost stężenia aminokwasów we krwi po spożyciu. Ma to kluczowe znaczenie w okresie potreningowym, gdy organizm intensywnie odbudowuje uszkodzone włókna mięśniowe i adaptuje się do wysiłku fizycznego [3]. Odpowiednia podaż białka wspiera syntezę białek mięśniowych oraz regenerację, co jest istotne zarówno dla rozwoju siły i masy mięśniowej, jak i dla utrzymania sprawności przy regularnych treningach [4]. Kompletny profil aminokwasowy – EAA i leucyna Izolat białka serwatkowego dostarcza wszystkich aminokwasów egzogennych (EAA), niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególną rolę odgrywa leucyna, która uczestniczy w inicjowaniu procesów anabolicznych w mięśniach szkieletowych i jest jednym z kluczowych aminokwasów dla osób trenujących siłowo [5]. Niska zawartość tłuszczu i cukru – Iso Whey Platinum wsparcie redukcji i masy BioTech USA Iso Whey Platinum wyróżnia się niską zawartością tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu dobrze wpisuje się w założenia diet redukcyjnych oraz wysokobiałkowych. Wyższa podaż białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej w trakcie deficytu energetycznego oraz zwiększa uczucie sytości, co może ułatwiać kontrolę masy ciała [6]. Dla kogo sprawdzi się Iso Whey Platinum? Produkt polecany jest osobom trenującym siłowo, sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie, które chcą uzupełnić dietę w łatwo przyswajalne białko. Izolat białka serwatkowego sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych, dbających o jakość składu suplementów i precyzyjne dopasowanie makroskładników [4]. Jak stosować izolat białka serwatkowego? Izolat białka serwatkowego BioTech USA Iso Whey Platinum najczęściej spożywany jest po treningu lub w ciągu dnia jako uzupełnienie dziennej podaży białka. Ilość i częstotliwość spożycia należy dostosować do indywidualnych potrzeb, masy ciała oraz celu treningowego [1]. Bibliografia: [1] Phillips S.M., Van Loon L.J.C. Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2011;36(5):...

    budujmase.pl

  4. Wieland Wagner Wolfgang Wagner Bayreuth Dezember 1958 Grusskarte H9131

    Das Wort bildet sich aus den zwei griechischen Wörtern Nostos („Heimkehr“) und Algos („Leiden“). Es wird oft beschrieben als „Freude und Traurigkeit, die dadurch verursacht wird, dass man sich an etwas aus der Vergangenheit erinnert und sich wünscht man könnte es wieder erleben“.

    eBay

  5. BioTech USA Iso Whey Platinum 1816g

    BioTech USA Iso Whey Platinum to wysokiej klasy izolat białka serwatkowego (WPI) stworzony z myślą o osobach, które regularnie trenują i potrzebują większego, ekonomicznego opakowania białka o bardzo wysokiej czystości. Produkt pozwala skutecznie uzupełniać dietę w pełnowartościowe białko, wspierając regenerację mięśni oraz utrzymanie masy mięśniowej przy niskiej podaży tłuszczu i cukru [1]. Czym jest izolat białka serwatkowego i dlaczego warto po niego sięgnąć? Izolat białka serwatkowego (WPI) to forma białka poddana zaawansowanym procesom filtracji, których celem jest maksymalne zwiększenie udziału białka przy jednoczesnym ograniczeniu zawartości laktozy, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki temu izolat charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną i dobrą przyswajalnością, co ma szczególne znaczenie w diecie osób aktywnych fizycznie [2]. Iso Whey Platinum od BioTech USA dostarcza białko o wysokiej biodostępności, które może być efektywnie wykorzystywane przez organizm w procesach regeneracyjnych i adaptacyjnych po treningu [3]. Szybko przyswajalne białko – wsparcie potreningowe Białko serwatkowe wyróżnia się szybkim tempem trawienia, co prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu aminokwasów we krwi po spożyciu. Jest to szczególnie istotne po treningu siłowym, gdy organizm potrzebuje łatwo dostępnych substratów do odbudowy włókien mięśniowych [3]. Regularna podaż wysokiej jakości białka wspiera syntezę białek mięśniowych oraz procesy regeneracyjne, co przekłada się na lepszą adaptację treningową i możliwość utrzymania wysokiej częstotliwości treningów [4]. Aminokwasy EAA i leucyna – fundament procesów anabolicznych BioTech USA Iso Whey Platinum dostarcza kompletny zestaw aminokwasów egzogennych (EAA), w tym leucynę, która odgrywa kluczową rolę w inicjowaniu procesów anabolicznych w mięśniach szkieletowych. Odpowiednia podaż leucyny jest jednym z istotnych czynników wspierających rozwój i utrzymanie masy mięśniowej u osób trenujących siłowo [5]. Niska zawartość tłuszczu i cukru – kontrola makroskładników Izolat białka serwatkowego charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i w trakcie budowania masy mięśniowej. Wyższy udział białka w diecie sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej w warunkach deficytu energetycznego oraz wspiera uczucie sytości [6]. Dla kogo przeznaczone jest Iso Whey Platinum? Większe opakowanie Iso Whey Platinum BioTech USA polecane jest osobom regularnie trenującym, sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie, które na co dzień dbają o odpowiednią podaż białka w diecie. Produkt sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych, poszukujących wygodnego i wydajnego źródła pełnowartościowego białka [4]. Jak stosować izolat białka serwatkowego? BioTech USA Iso Whey Platinum można spożywać po treningu lub w ciągu dnia jako element uzupełniający dzienną podaż białka. Ilość porcji powinna być dostosowana do indywidu...

    budujmase.pl

  6. Eurovision 2025 GAJA Poland Bag NEW Justyna

    eBay

  7. Dzik Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy 66g

    DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy to żel energetyczny w poręcznym opakowaniu o wielkości 66 g, przygotowany z myślą o osobach aktywnych fizycznie, zwłaszcza realizujących dłuższe lub intensywne jednostki treningowe. Produkt ma formę gotowego do spożycia żelu o smaku cytrynowym, który można wygodnie zabrać na trening, zawody lub aktywność w terenie. DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy to praktyczne rozwiązanie dla osób sięgających po energię w kompaktowej formie podczas wysiłku. Żel energetyczny w gotowej do spożycia formie, Smak cytrynowy, Poręczne opakowanie 66 g, łatwe do przenoszenia, Forma często wybierana w sportach wytrzymałościowych, Szybkie spożycie bez przygotowania, Niewielka objętość wygodna w trakcie aktywności. Najważniejsze cechy DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy to suplement diety w formie żelu, oparty na węglowodanach, typowych dla produktów z kategorii energy gel. Konsystencja umożliwia łatwe spożycie w trakcie aktywności fizycznej, bez potrzeby mieszania czy używania dodatkowych akcesoriów. Kompaktowe opakowanie pozwala mieć produkt zawsze pod ręką – w kieszeni, pasie biegowym lub plecaku. Dla kogo może być dobrym wyborem? DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy może być dobrym wyborem dla osób trenujących bieganie, kolarstwo, triathlon oraz inne sporty wytrzymałościowe. Sprawdzi się również podczas długich treningów cardio lub aktywności, w których liczy się szybki dostęp do energii w niewielkiej porcji. To propozycja dla osób, które preferują żele energetyczne jako element suplementacji w trakcie wysiłku. Skład DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy W skład DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy wchodzą składniki charakterystyczne dla żeli energetycznych, w tym węglowodany stanowiące podstawę produktu, a także dodatki odpowiadające za konsystencję, cytrynowy smak i trwałość. W zależności od partii produkt może zawierać również inne składniki typowe dla tej kategorii. Szczegółowy skład oraz wartości odżywcze są każdorazowo podane na opakowaniu i to one stanowią główne źródło informacji o produkcie. Podsumowując - DZIK Żel Energetyczny Energy Gel Lemon Cytrynowy 66 g to praktyczny żel energetyczny o cytrynowym smaku, przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie. Kompaktowa forma, łatwe spożycie i wyrazisty smak sprawiają, że produkt dobrze wpisuje się w potrzeby sportów wytrzymałościowych oraz dłuższych jednostek treningowych.

    budujmase.pl

  8. Plakat Goldsiegelsammlung des Vatikans 80/90er Ausstellung München Original TOP

    Gutes Plakat, leichte Gebrauchsspuren. Original, kein Nachdruck. Verkaufe umfangreiche Sammlung aus Auflösung. Plakat ist aus einer umfangreichen Sammlung, wurde liegend gelagert. Tier- und rauchfreier Haushalt.

    eBay

  9. Dzik Kreatyna 369g

    DZIK Kreatyna to suplement diety w proszku zawierający kreatynę w formie monohydratu. To jedna z najlepiej opisanych w literaturze form kreatyny i częsty wybór w suplementacji osób trenujących siłowo oraz regularnie ćwiczących. DZIK Kreatyna może stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie w kreatynę w wygodnej, łatwej do przygotowania formie. Monohydrat kreatyny jako główny składnik, Suplement diety w proszku do przygotowania porcji z wodą lub innym napojem, Przejrzysta formuła oparta na jednym, kluczowym składniku, Wygodne porcjowanie i szybkie przygotowanie napoju, Popularny wybór wśród osób trenujących siłowo i sylwetkowo. Najważniejsze cechy DZIK Kreatyna DZIK Kreatyna bazuje na monohydracie kreatyny i ma postać proszku, co ułatwia przygotowanie porcji w shakerze lub szklance. Taki typ produktu jest często wybierany przez osoby, które stawiają na kreatynę monohydrat jako podstawowy element suplementacji treningowej. Prosty skład ułatwia też szybkie porównanie produktu z innymi kreatynami w tej samej kategorii. Dla kogo może być dobrym wyborem? DZIK Kreatyna jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, w tym trenujących siłowo, które chcą uzupełnić dietę w kreatynę monohydrat. Sprawdzi się również u osób trenujących rekreacyjnie, które wybierają suplementy o prostym składzie i jasnym zastosowaniu w codziennym planie żywieniowym. Skład DZIK Kreatyna W składzie DZIK Kreatyna znajduje się monohydrat kreatyny – jedna z najczęściej stosowanych i najlepiej znanych form kreatyny w suplementacji sportowej. Monohydrat kreatyny jest powszechnie wykorzystywany w produktach przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie trenujących siłowo, ze względu na swoją prostą formę i dobrą rozpuszczalność. Podsumowując - DZIK Kreatyna to suplement diety z monohydratem kreatyny w proszku, przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie. To wygodny sposób na uzupełnienie diety w kreatynę w ramach codziennego planu żywieniowego i treningowego.

    budujmase.pl

  10. ANDREAS DIESEL/DR. DIETER GERTEN - Looking For Europe (English Edition) [BOOK]

    ANDREAS DIESEL/DR. ENGLISCHE AUFLAGE. Zweite Auflage. Hardcover Buch mit 527 Seiten in englischer Sprache.

    eBay

  11. Dzik Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem 250ml

    DZIK Napój Proteinowy Shake Protein to gotowy do spożycia napój proteinowy w poręcznym opakowaniu o pojemności 250 ml, przygotowany z myślą o osobach aktywnych fizycznie. Wyróżnia się kremową konsystencją oraz czekoladowym smakiem, dzięki czemu sprawdzi się jako szybka opcja białkowa w ciągu dnia lub po zakończonym treningu. DZIK Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem nie wymaga mieszania ani przygotowania – wystarczy sięgnąć po puszkę w dowolnym momencie.  Gotowy napój proteinowy bez potrzeby przygotowania, Czekoladowy smak o kremowej konsystencji, Poręczne opakowanie 250 ml, Wygodna forma do spożycia poza domem, Odpowiedni jako element diety osób aktywnych, Praktyczna alternatywa dla klasycznych odżywek białkowych w proszku. Najważniejsze cechy DZIK Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem DZIK Napój Proteinowy Shake Protein to gotowy shake białkowy, który łączy wygodę stosowania z przyjemnym, deserowym smakiem. Forma płynna sprawia, że produkt można spożyć w dowolnym momencie dnia, bez shakera, wody czy odmierzania porcji. Kremowa struktura i czekoladowa nuta smakowa sprawiają, że napój dobrze wpisuje się w codzienny plan żywieniowy osób aktywnych i ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny.  Dla kogo może być dobrym wyborem? DZIK Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem może być dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie, które szukają gotowego źródła białka w wygodnej formie. Sprawdzi się u osób trenujących siłowo, rekreacyjnie, a także u tych, którzy chcą mieć pod ręką szybki produkt białkowy do spożycia w pracy, w podróży lub po treningu. Jest to świetna opcja dla osób ceniących prostotę i brak konieczności przygotowania napoju. Skład DZIK Shake Protein W składzie DZIK Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem znajduje się białko mleczne, stanowiące podstawę produktu, a także składniki nadające napojowi czekoladowy smak i kremową konsystencję. Napój zawiera również dodatki typowe dla gotowych shake’ów proteinowych, takie jak aromaty oraz substancje słodzące. Dokładny skład i wartości odżywcze są podane na etykiecie produktu. Podsumowując - DZIK Napój Proteinowy Shake Protein Czekoladowy Krem to gotowy do spożycia napój białkowy w puszce o kremowej konsystencji i czekoladowym smaku. To wygodna propozycja dla osób aktywnych fizycznie, które chcą uzupełnić dietę w białko bez konieczności przygotowywania klasycznego shake’a.

    budujmase.pl

  12. MODENSCHAU - 198X - Fachhochschule HH Fb Gestaltung - Poster - Hamburg

    Hamburg - Fachhochschule - 21/22/24.09.198X. Original Plakat (Deutschland). Format: Din-A1 (ca. 60 x 84 cm.).

    eBay

  13. Dzik Wafle Kukurydziane Cheese Serowe 120g

    Data ważności: 31.12.2025 DZIK Wafle Kukurydziane Cheese Serowe to chrupiąca przekąska na bazie kukurydzy, przygotowana z myślą o osobach aktywnych oraz wszystkich, którzy szukają prostego, wytrawnego snacku na co dzień. Wafle wyróżniają się serowym smakiem i lekką strukturą, dzięki czemu sprawdzają się jako szybka przekąska między posiłkami, w pracy, w podróży lub po treningu. Wafle kukurydziane o chrupiącej strukturze, Wyraźny serowy smak, Poręczne opakowanie 120 g, Wygodna forma przekąski „na szybko”, Produkt odpowiedni do codziennego podjadania, Prosta przekąska dla osób aktywnych i nie tylko. Najważniejsze cechy DZIK Wafle Kukurydziane Cheese Serowe DZIK Wafle Kukurydziane Cheese Serowe to lekkie wafle kukurydziane o intensywnym, serowym smaku. Dzięki chrupiącej konsystencji i wytrawnemu charakterowi dobrze sprawdzają się jako alternatywa dla chipsów czy innych słonych przekąsek. To produkt, który można łatwo zabrać ze sobą i sięgnąć po niego wtedy, gdy potrzebna jest szybka, gotowa przekąska. Dla kogo może być dobrym wyborem? DZIK Wafle Kukurydziane Cheese Serowe mogą być dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie, które szukają prostego snacku w ciągu dnia, ale także dla wszystkich, którzy lubią chrupiące, serowe przekąski. Sprawdzą się w pracy, w szkole, podczas podróży czy jako dodatek do posiłku. To opcja dla osób ceniących wygodę i wytrawny smak. Skład W składzie DZIK Wafle Kukurydziane Cheese Serowe znajduje się kukurydza jako baza produktu oraz składniki odpowiadające za serowy smak i aromat. Jest to typowy produkt z kategorii wafli kukurydzianych, przygotowany z myślą o prostej, chrupiącej przekąsce do codziennego spożycia. Podsumowując - DZIK Wafle Kukurydziane to chrupiąca przekąska kukurydziana o serowym smaku, idealna na szybkie podjadanie w ciągu dnia. Prosta forma, wytrawny charakter i poręczne opakowanie sprawiają, że to wygodna przekąska dla osób aktywnych i nie tylko. 

    budujmase.pl

  14. Slapshot Hardcore Magnet Kühlschrankmagnet

    78mm x 53mm.

    eBay

  15. Dzik Wafle Kukurydziane Green Onion Zielona Cebulka 120g

    DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion to chrupiąca przekąska na bazie kukurydzy, stworzona z myślą o osobach, które lubią wytrawne smaki i sięgają po szybkie snacki w ciągu dnia. Wafle wyróżniają się smakiem zielonej cebulki oraz lekką, chrupiącą strukturą. DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion sprawdzą się jako przekąska między posiłkami, w pracy, w podróży czy po treningu. Wafle kukurydziane o lekkiej, chrupiącej konsystencji, Wyraźny smak zielonej cebulki, Poręczne opakowanie 120 g, Wygodna przekąska do zabrania poza dom, Wytrawna alternatywa dla klasycznych słonych snacków, Odpowiednie do codziennego podjadania. Najważniejsze cechy DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion to klasyczne wafle kukurydziane w wersji smakowej, które łączą chrupkość kukurydzy z charakterystycznym, cebulkowym aromatem. Dzięki lekkiej strukturze produkt dobrze sprawdza się jako szybka przekąska, gdy potrzebujesz czegoś wytrawnego i gotowego do zjedzenia bez przygotowania. Dla kogo może być dobrym wyborem? DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion mogą być dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie, ale także dla wszystkich, którzy lubią wytrawne, cebulkowe smaki. To propozycja dla tych, którzy szukają prostego snacku do pracy, szkoły, na uczelnię czy w podróży, a także dla osób chcących urozmaicić codzienne przekąski. Skład DZIK Wafle Kukurydziane W składzie DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion znajduje się kukurydza jako podstawa produktu oraz dodatki odpowiadające za smak zielonej cebulki. To typowy produkt z kategorii wafli kukurydzianych, przygotowany jako chrupiąca, wytrawna przekąska do codziennego spożycia. Podsumowując - DZIK Wafle Kukurydziane Green Onion to chrupiące wafle kukurydziane o wyrazistym smaku zielonej cebulki. Prosta forma, wytrawny charakter i poręczne opakowanie sprawiają, że to wygodna przekąska na co dzień – zarówno dla osób aktywnych, jak i fanów słonych snacków.

    budujmase.pl

  16. OBSCURITY Bergischer Löwe Schild Girlie Shirt Größe M, L NEU - Metal

    Von Achsel zu Achsel ca. 46cm. OBSCURITY 'Schild' Girlie Shirt / Größe M oder L / NEU / Fruit Of The Loom Lady Fit. von Achsel zu Achsel ca. 48cm. Rückenlänge ca. 61cm.

    eBay

  1. Previous Page (Page 8)Next Page (Page 10)