Co to jest stres oksydacyjny i jak szkodzi zdrowiu Jak rozpoznać objawy stanu zapalnego w organizmie Czym jest dieta przeciwzapalna i jak korzystać z jej dobroczynnego wpływu Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co trzeba wiedzieć o diecie przeciwzapalnej – sposobie żywienia, który wspiera zdrowie i równowagę w organizmie, a także pomaga zapobiegać otyłości. Autorka w przystępny i ciekawy sposób przedstawia ważne informacje teoretyczne na temat stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, wyjaśnia jego powiązania z chorobami autoimmunologicznymi (jak atopowe zapalenie skóry, czyli AZS, czy reumatoidalne zapalenie stawów, RZS) oraz cukrzycą i zaburzeniami metabolicznymi. Podpowiada, jak wspierać naturalne mechanizmy antyoksydacyjne w organizmie i poprawić samopoczucie dietą. Przedstawia przeciwzapalne działanie składników żywności, takich jak: witaminy C, D i E, kurkumina, resweratrol, karotenoidy, koenzym Q10 czy selen, kwasy omega-3. Obok praktycznych porad na temat zdrowego i racjonalnego odżywiania w książce znajdziesz 60 przepisów na łatwe i smaczne dania na każdą porę roku, z których ułożysz zdrowe menu na cały dzień.Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia.
poczytaj.pl
To książka, która powstała tam, gdzie kończą się słowa, a zaczyna ból. Ciemność dna mojego serca jest zapisem rozpadu miłości, nadziei i samego „ja”. Wiersze balansują na granicy życia i nicości, światła i całkowitego mroku. To poezja bez litości – dla autora i dla czytelnika – która nie prowadzi ku wyjściu, lecz każe spojrzeć w otchłań i zrozumieć, że czasem właśnie tam jest prawda. This is a book born where words end and pain begins. Darkness at the Bottom of My Heart is a record of disintegration—of love, hope, and the self. The poems move along the fragile boundary between life and nothingness, light and absolute darkness. This is poetry without mercy—for both the author and the reader—offering no escape, only the courage to look into the abyss and recognize that sometimes the truth lives there.
poczytaj.pl
Corporate Decarbonisation: Towards Frames investigates the ways in which companies interpret and manage the transition towards low-carbon development. Drawing on insights from management, economics, and environmental studies, it proposes integrative frames for analysing decarbonisation as both a strategic process and an evolving system of meaning that redefines the conditions of corporate activity in the twenty-first century. The book offers a comprehensive analysis of organisational responses to emission reductionencompassing strategic trajectories and approaches, operational tools and practices, and narrative approaches to climate change actions. It formulates conceptual frames that link normative, strategic, operational, and epistemological dimensions of corporate decarbonisation.Providing theoretical depth and practical insight, Corporate Decarbonisation: Towards Frames offers scholars, policymakers, and business leaders a coherent perspective on the processes through which companies reshape their purpose, strategy into efforts in the pursuit of low-carbon economy.
poczytaj.pl
Pierwszy tom ekscytującej nowej serii idealnej dla fanów filmu K-Popowe Łowczynie Demonów! Dwunastoletnia Hana Kim od zawsze marzyła, by zostać gwiazdą K-popu – śpiewać, tańczyć i zachwycać na scenie. Kiedy zdobywa stypendium do K-Pop Academy, najbardziej prestiżowej szkoły dla przyszłych gwiazd, jest gotowa na ciężką pracę i ostrą rywalizację. Nie jest jednak przygotowana na cienie – mroczne, szepczące demony, które wpełzają na sale prób i żywią się strachem uczniów przed porażką. Z pomocą nowych przyjaciół – nieśmiałej wokalistki Nari oraz zabawnej beatboxerki Tae – Hana musi stawić czoło nie tylko demonom, ale też własnym lękom: że nie jest wystarczająco dobra, że nie pasuje, że zawsze będzie w tle. Pozycja idealna dla fanów filmu K-Pop Demon Hunters, The Stage of Shadows oferuje powrót na scenę w towarzystwie nowej grupy przyjaciół — poszukujących siebie, pełnych pasji i gotowych walczyć z demonami.
poczytaj.pl
He hugs me close with a big, meaty fist; a pugilists fist. He is older, to me hes old; he looks at the camera full on, pale staring eyes above a bushy grey beard. His face is impassive; but he appears to be smiling too, a Mona Lisa smile; ambiguous [] The mans name is The Hat of Chicago. Or Mac the Hat. Or Dan the Hat. Or Dan MacKenzie. Or simply The Hat. He hails from Yorkshire, but he claims to have been a gangster working for Al Capone; a gun-runner, a bootlegger, a smuggler, a racketeer; a prisoner at Alcatraz in the 1930s.
poczytaj.pl
Jest 22 grudnia 2025 roku. Właśnie siadam do pisania notki na okładkę tej biografii Chrisa Rei, gdy media podają informację o jego śmierci. Cóż za okrutna ironia losu. Nie będzie już nowych piosenek, nie będzie koncertów ani wywiadów. Ale pozostaną nagrania – a dzięki tej opowieści o życiu i twórczości artysty znajdą się ich nowi słuchacze. Z pewnością dadzą się oczarować Chrisowi, jak daliśmy się oczarować ja i autor książki. Wojciech Mann Jaka muzyka! I jakie życie! Pierwsza na świecie pełna biografia Chrisa Uwielbiany za swoją unikalną zachrypniętą barwę głosu piosenkarz, kompozytor i autor kultowych przebojów, takich jak Driving Home for Christmas, Josephine, Looking for the Summer czy The Road to Hell. Gitarzysta w zachwycający sposób posługujący się techniką slide. Ma na koncie scenariusze i role filmowe, a także całkiem niezłe wyniki w fascynujących go wyścigach samochodowych. Blues inspirował Chrisa od początku drogi artystycznej, ale dopiero po latach stał się dla niego sposobem na opowiadanie historii życia. A miał o czym mówić. Chłopak z robotniczego miasta, pracujący w rodzinnym biznesie lodziarskim i przymierzający się do tego, by zostać dziennikarzem, w wieku 22 lat odmienia swoje życie dzięki usłyszanej w radio muzyce. Mimo spektakularnych sukcesów na samym początku kariery i nominacji do nagrody Grammy jego droga artystyczna była wyboista.
poczytaj.pl
Wspaniały hołd dla arcydzieł holenderskiego złotego wiekuKolorowe reprodukcje opisywanych dzieł Laureatka Prize for Nonfiction 2024Top 100 Must-Read Book magazynu „Time”Nominowana do Women’s Prize for Nonfiction 2024 12 października 1654 roku holenderskim miastem Delft wstrząsa nagła eksplozja. Carel Fabritius – dziś znany na świecie ze znakomitego obrazu Szczygieł – pracował wtedy w swoim atelier. Wraz z wieloma innymi mieszkańcami nie przeżył tego dnia. Laura Cumming wprowadza nas w fascynujący świat Fabritiusa. Włócząc się po amsterdamskich zaułkach, przemierzając równinny krajobraz lub przystając w ciszy na nabrzeżu, odnajduje bogactwo codzienności, w której zrodziło się piękno dzieł Vermeera i Rembrandta, Halsa i de Hoocha. Snuje też osobistą opowieść o relacji z ojcem, szkockim artystą Jamesem Cummingiem, który przekazał jej wiedzę o kolorach, świetle i pożytkach z zaglądania pod podszewkę. „Zdarza się, że widok obrazu wywołuje grom, który na zawsze zmienia nasze życie i staje się początkiem miłosnego związku tak wyjątkowego w swej naturze, że doświadczają go jedynie wybrani szczęśliwcy – intymnej relacji z dziełem sztuki i jego twórcą. O takim właśnie olśnieniu opowiada w szczerej i osobistej książce Laura Cumming, Szkotka zauroczona Holendrem Carelem Fabritiusem, malarzem, któremu śmierć przyniósł wybuch prochowni w Delft w 1654 roku.
poczytaj.pl
Pilar Adón (ur. 1971) hiszpańska poetka, pisarka i tłumaczka. Za swoje wiersze i powieści była wielokrotnie nagradzana prestiżowymi w Hiszpanii nagrodami, m.in. Madrid Bookstores Award (2018), Francisco Umbral Award (2023), Spanish Critics Award (2023) oraz National Literature Prize for Narrative (2023).
poczytaj.pl