Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird. Beate Cuson beschreibt die Grundlagen des Flow Yoga, die Bedeutung der Atmung, die Prinzipien der Bewegung und die Kunst des Flows. Sie stellt eine Vielzahl kraftvoller dynamischer und sanft entspannender Flows (fließende Sequenzen) vor, sowie solche, die speziell für eine Kräftigung oder Entspannung in Körperbereichen wie Rücken, Schultern/Nacken, und Hüften hilfreich sind. Ihr praxisorientiertes Buch mit vielen Hinweisen und Tipps für eine sichere Übungspraxis richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Yogaübende, die diese fließenden Formen in größerer Vertiefung für sich erforschen möchten.
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Mindful2Work: beruflichen Stress reduzieren - neue Lebensfreude gewinnen Stress ist ein weitverbreitetes Phänomen und kann sich nachteilig auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken - am Arbeitsplatz und darüber hinaus. Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung haben positive Effekte bei stressbedingten Symptomen, wie die Forschung zeigt. Das Trainingsprogramm Mindful2Work kombiniert diese drei Elemente. In sechs Wochen lernen die Teilnehmenden, wie sie Stress während der Arbeit und im Privatleben reduzieren können, sodass sie sich ruhiger und leistungsfähiger fühlen und ihre Work-Life-Balance spürbar verbessern. Dieses Handbuch erläutert Schritt für Schritt, wie das Training aufgebaut ist, enthält sämtliche Übungen und Meditationen und gibt einen Überblick über die theoretischen Grundlagen, die Ergebnisse der Forschung und die Trainer*innenausbildung. Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
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Das Übungsbuch zeigt praktische Wege auf, wie man sich durch Yoga zu einem resilienten Menschen entwickeln kann. Wir lernen in diesem Buch die acht Schlüsselkompetenzen der Resilienz kennen, die erwiesenermaßen helfen, belastende Lebensumstände besser zu bewältigen und aus Krisen gestärkt hervorzugehen.
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Ihr Wohlbefinden ist ein Spiegel Ihrer Ernährung! Yoga ist mehr als nur kunstvolle Verrenkungen des Körpers: Das Streben nach Harmonie von Körper, Geist und Seele ist eine allumfassende Lebensphilosophie, zu der auch eine bewusste, ausgewogene Ernährung gehört. Gestalten Sie Ihre Ernährung nach den Prinzipien des Yoga, um sich vitaler und ausgeglichener zu fühlen. Pamela Weber führt Sie ein in die yogische Ernährung, erklärt, welche Nahrungsmittel bevorzugt und welche vermieden werden sollten, und präsentiert darauf abgestimmte, köstliche Rezepte. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
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»Yoga mal anders« ist ein Buch für den unkomplizierten Einstieg in die Welt des Yoga: Garantiert frei von spirituellen Glaubenssätzen und Heilsbotschaften, frisch aufbereitet und locker geschrieben mit einem Augenzwinkern für Menschen die unverkrampft an ihrer Körper- und Geisteshaltung arbeiten möchten. So klappt Yoga auch! Es ist ein praktisches Übungsbuch, auch für Gelegenheits-Yogis oder Menschen die nicht ganz so beweglich sind. Dank einfacher Hilfsmittel wie Gurte, Decken und Blöcke muss niemand auf die Power der Asanas (Haltungen) verzichten und jeder kann den maximalen Nutzen aus Yoga ziehen. Eine sanfte Methode, die aber eine starke Wirkung zeigt - inklusive Schweißtropfen und Fettverbrennung. Alle Übungen sind leicht nachvollziehbar aufgrund von Fotos und detaillierten Schritt-für-Schritt Anleitungen. Außerdem wird das Programm abgerundet mit Themen wie High-Energy-Atmung und Entspannung, Philosophie des Übens oder Achtsamkeit und Flow. Das Motto des Buches lautet: Handeln Sie nach Ihrem Gusto und nehmen Sie sich das, was Ihnen Yoga bieten kann. www.dorothee-haering.de
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Vielleicht ergeht es Ihnen beim Gedanken an Yoga ebenso wie Dorothee Haering. Sie sagte auch lachend: "Ich und Yoga, auf dem Boden sitzend und meine Körperteile verrenkend? Nein danke, unvorstellbar!" Solange jedenfalls, bis ihr Physiotherapeut sie zu Yoga schickte und sie all die Vorteile für ihr Spiel entdeckte. Ähnlich ist es wahrscheinlich auch den Jungs der deutschen Fußball-Nationalmannschaft ergangen, doch mittlerweile liegen sie ebenfalls auf der Yogamatte. Und wann rollen Sie diese Matte aus? Golfer lassen doch sonst nichts unversucht, um ihr Handicap zu verbessern! Ein Yoga-Buch von einer Golferin ist freilich kein gängiges Yoga-Projekt. Vielmehr ist dieses Übungsprogramm speziell auf die Bedürfnisse von Golfern zugeschnitten. Durch den ausgewogenen Mix aus traditionellen Techniken und modernen Trainingsprinzipien und die einfachen Schritt für Schritt Anleitungen eignet es sich auch bestens für Nicht-Yogis. Themen wie "Golferarm: Nein danke" dürfte wahrscheinlich viele geplagte Golfer ebenso interessieren wie Trainingstipps für mehr Beweglichkeit, Kraft und Feinkoordination. Und Yoga ist das perfekte Energy-Management, um Körper und Geist zu synchronisieren. Da ist es kaum überraschend, dass viele der besten Golfer der Welt mittlerweile Yoga praktizieren. Frisch aufbereitet und mit vielen, speziell für die Übungen aufgenommen Fotos versehen, spiegelt das Buch die große Leidenschaft von Dorothee Haering für Golf wieder. Das Buch einer Golferin für Golfer, die unverkrampft an ihrer Körper- und Geisteshaltung arbeiten möchten. Move your Game! * Set-up & Balance * Arme & Hände * Beinarbeit & Dehnung * Rotation & Rücken * Spielen im Flow & mentale Stärke * Hintergrundswissen Golf & Gesundheit * Warm Up für die Driving Range, Golfer I & II www.move-your-game.de
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Golf Fitness with Yoga "No thank you!" That would have been the smiling denial of Dorothee Haering two years ago. "Me and yoga; sitting on the floor twisting my limbs into knots?" Unimaginable! But things tend to take their own way. Her physiotherapist sent her to yoga and she discovered all the benefits for her game. A yoga book written by a golfer is, of course, not a run-of-the-mill yoga book with mainly traditional asanas, the physical yoga poses. On the contrary, this special exercise program is tailored specifically to golfers' needs. With a balanced mix of traditional techniques and modern training principles as well as the easy-to-follow instructions described step-by-step, this book is eminently suitable for non-yogis. The subjects "Golfer's Elbow: No thanks" might as interest many afflicted golfers as the training tips to more mobility of the hip. Freshly edited and with numerous photographs specially taken for these exercises, this book reflects Dorothee Haering's great passion for golf. A book by a golfer for those golfers who want to work on their physical and mental attitudes in an easy-going fashion. * Set-up & Balance * Arms & Hands * Footwork & Strain * Rotation & Back * Playing in the Flow and mental Strength * Background Knowledge Golf & Health * Warm Up for the Driving Range, Golfers I & II Roll out your mat! Your age is of no consequence. If you can play golf then you can practice yoga, irrespective of your individual constitution and physical condition. All you need is motivation and perseverance in order to discover yoga as a new source of energy for your golf game. Move your game! www.move-your-game.com
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Körper, Geist und Seele in Einklang bringen - Aufwendig ausgestattete, reich bebilderte Ratgeber-Reihe zum Trendthema Achtsamkeit - 7 Minuten am Tag für mehr Balance, Zufriedenheit und Lebensfreude - Zahlreiche Yoga- und Atemübungen, Inspirationen für Gedankenreisen und persönliche Glücksmomente sowie motivierende Zitate für jeden TagAchtsamkeit ist der Schlüssel zu einem harmonischen, ausgeglichenen und glücklichen Leben. Kleine Auszeiten, die nur Ihnen selbst gehören, entschleunigen den Alltag und reduzieren das Stressempfinden sowie das Gefühl innerer Unruhe. Mit kleinen Auszeiten in Form von Yoga- und Atem-Übungen können Sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so mehr Vitalität und Lebensfreude genießen. Gönnen Sie sich dafür täglich wenigstens 7 Minuten und spüren Sie die positive Wirkung. 26 Achtsamkeits-Yoga-Übungen sowie zahlreiche Gedanken und Inspirationen rund um das Thema Yoga im Alltag schenken Ihnen täglich Glücks- und Wohlfühlmomente. So schöpfen Sie innere Ruhe, Kraft und Energie. Dieser Ratgeber dient Ihnen als unverzichtbarer Begleiter auf dem Weg zu wertvollen Achtsamkeitsmomenten. Er inspiriert mit Yoga- und Atemübungen zu individuellen Glückserfahrungen, stimmungsvolle Zitate geben Impulse zum Nach- und Weiterdenken.
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